Prevenção de varizes

As medidas preventivas podem ter como objetivo prevenir o desenvolvimento da doença ou inibir a progressão do processo patológico.

No estágio inicial da doença, não se deve dar preferência a roupas íntimas de compressão, meias elásticas ou apenas meias justas, que deixam marcas na pele após o uso. O uso da compressão é eficaz apenas como medida preventiva para o agravamento do problema e, na sua ausência, a compressão pode desencadear o mecanismo de formação da doença ao comprimir os vasos sanguíneos e interromper o fluxo sanguíneo neles.

Para evitar esse problema, as seguintes regras devem ser seguidas:

1. Controle de peso;
2. Abandonar maus hábitos;
3. Ginástica regular (corrida, caminhada atlética);
4. Evitar trabalho físico pesado;
5. Prevenção da constipação e normalização da digestão.

4 instruções para prevenir varizes

Se o processo patológico das varizes já se formou, várias regras devem ser seguidas para prevenir recaídas, inibir a progressão da doença e prevenir o desenvolvimento de complicações:

Ginástica

Ginástica pela manhã ao acordar, antes de sair da cama, é preciso preparar as pernas para as próximas cargas. Enquanto estiver deitado na cama, você precisa fazer movimentos de flexão, extensão e circulares com as pernas, além de fazer o exercício de “bicicleta”. O último exercício pode ser realizado com as duas pernas simultaneamente ou alternadamente. Os exercícios devem ser feitos 2 vezes ao dia durante 5 a 10 minutos para aliviar o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo.

Depois de se levantar da cama, fique na ponta dos pés para que os calcanhares se levantem do chão em pelo menos 2 cm e depois caiam bruscamente. Os levantamentos são feitos 60 vezes em 1 abordagem, de preferência até 5 vezes ao dia.

Sempre que tiver a oportunidade de se deitar, é preciso aproveitar para voltar a aquecer as pernas. Na posição horizontal, levante 1 perna e, relaxado, sacuda-a com força. Repita o mesmo com a 2ª perna. O exercício é feito de 10 a 20 vezes, várias vezes ao dia. Sempre que possível.

Roupas

Das roupas, roupas íntimas elásticas - meias até os joelhos, meias, collants ou bandagens elásticas devem ser colocadas enquanto estiver deitado na cama, antes de assumir a posição vertical. As bandagens devem ser aplicadas sobrepostas, começando pelo pé e subindo. A compressão (aperto) das pernas com material elástico comprime e reduz o diâmetro das veias superficiais, o que impede sua maior expansão, evita o refluxo, normalizando o fluxo venoso e a drenagem linfática, evitando o desenvolvimento de edema.

As roupas, assim como os sapatos, devem ser confortáveis - não apertadas ou comprimindo o corpo. Você deve evitar jeans justos, cintos apertados e meias de náilon. Kapron aumenta a transpiração da pele e causa coceira. Com arranhões frequentes, existe o perigo de infecção e, portanto, pode ocorrer flebite - uma das complicações das veias varicosas.

Os saltos dos sapatos não ultrapassam 3-4 cm; se você tem pés chatos, não se esqueça das palmilhas e dos apoios do arco.

Descanse

Os amantes de viagens de férias precisam saber que as veias problemáticas são muito sensíveis às mudanças climáticas e às mudanças na pressão atmosférica, por isso, na hora de escolher um local para passar férias, é preciso escolher uma região com clima idêntico ao de sua cidade natal.

O melhor descanso para os vasos sanguíneos das pernas é caminhar. Durante uma caminhada, vários grupos musculares ficam tensos e relaxados alternadamente e, portanto, a circulação sanguínea aumenta para o fornecimento rápido de oxigênio e nutrientes aos tecidos em funcionamento. Portanto, caminhar não é apenas uma prevenção da estagnação venosa, mas também fortalece a parede venosa, restaurando sua elasticidade. É por isso que é necessário fazer pequenas caminhadas regularmente antes de dormir como forma de relaxamento.

Comida

Você não deve comer ou minimizar a ingestão dos seguintes alimentos:

• gordura;
• doce;
• farinha.

Substâncias que levam à expansão das paredes venosas:

• marinadas;
• geleias;
• comida enlatada;
• caldos de carne ricos;
• carnes defumadas

Líquidos:

• A cafeína é um poderoso estimulante que afeta o coração, aumentando sua frequência e débito cardíaco. Isso aumenta a carga não só no coração, mas também nos vasos sanguíneos, reduzindo sua elasticidade. Limite a ingestão a 2 xícaras por dia, de preferência diluídas generosamente com leite.
• O álcool etílico promove vasodilatação, diminuindo a velocidade do fluxo sanguíneo e, quando ingerido em excesso, forma intoxicação no organismo, o que leva à retenção de líquidos no organismo e sua sedimentação nos tecidos, o que acaba levando ao espessamento do sangue e à formação de trombose.

Sal e alimentos salgados. O sal tem a propriedade de atrair água dos tecidos circundantes para a corrente sanguínea, aumentando o volume de sangue circulante e aumentando a carga sobre os vasos, alongando suas paredes, tudo isso leva à formação de estagnação venosa.

Prevenção de varizes durante a gravidez

Para prevenir o desenvolvimento de varizes durante a gravidez, você precisa seguir um conjunto de regras:

1. Mova-se mais. Se o trabalho exige inatividade física, é necessário fazer exercícios leves de aquecimento para melhorar a circulação sanguínea. Além disso, se você tiver a oportunidade de descer escadas em vez de pegar o elevador, aproveite.
2. É uma boa ideia incutir o hábito de correr, nadar ou andar de bicicleta periodicamente.
3. É uma boa ideia fazer regularmente exercícios primitivos (bicicleta, agitação, tesoura), que irão melhorar o fluxo venoso e ajudar a reduzir o risco de desenvolver varizes.
4. Um banho de contraste não só melhorará a circulação sanguínea, mas também fortalecerá as paredes dos vasos sanguíneos;
5. Não se deve tomar banho quente, pois relaxa as veias, causando estagnação venosa.
6. De manhã ao acordar e no final do dia, para garantir um bom escoamento do sangue venoso, é útil fazer uma automassagem na forma de acariciar toda a superfície da perna, começando pelo pé e terminando na região da virilha;
7. Combatendo o estresse. Participar de procedimentos relaxantes, tomar fitoterápicos ou medicamentos prescritos por neurologista;
8. Uma colher de chá de mel à noite e chá com ginseng ou capim-limão pela manhã ajudam a normalizar o funcionamento do sistema nervoso e do coração;
9. Com um estilo de vida sedentário, é muito útil drenar os vasos venosos elevando os membros inferiores acima do nível do corpo. Ao deitar, é necessário colocar uma almofada sob os pés; ao sentar, você pode simplesmente colocar os pés sobre a mesa;
10. É melhor dormir do lado esquerdo. É nesta posição que é possível evitar a compressão de uma grande veia, que se localiza na metade direita do corpo, e evitar o aumento da pressão no leito venoso, principalmente nas veias das pernas;
11. Não se deve sentar com as pernas cruzadas, pois essa posição provoca compressão das veias superficiais e diminuição do fluxo venoso;
12. Tomar sol também pode causar danos a si mesmo. Os raios ultravioleta podem destruir as paredes fracas dos vasos sanguíneos, dando à pele um padrão característico. Além disso, o superaquecimento também não tem efeito benéfico na saúde dos vasos sanguíneos. Nesse sentido, vale a pena abrir mão não só do bronzeamento, mas também do relaxamento na sauna.
13. Recuse salto alto, sapatos justos bonitos e desconfortáveis e ande descalço periodicamente, por exemplo, em casa. Isso permitirá que você estique a superfície dos pés como manipulações de massagem e melhore a microcirculação.

Nutrição como prevenção de varizes em gestantes

Para potencializar a síntese de proteínas que melhoram o tônus das paredes dos vasos sanguíneos - colágeno e elastina, é necessário consumir alimentos ricos em vitamina E:

• leguminosas (feijão, ervilha);
• grãos germinados de centeio e trigo;
• lentilhas;
• gema de ovo;
• cebolinha;
• óleo (soja, azeitona, milho);
• fígado.

Aumentando a síntese de proteínas que normalizam o funcionamento do músculo cardíaco - colágeno e miofibrina, é necessário dar preferência a produtos ricos em vitamina C:

• batatas;
• pimentão;
• groselha;
• Rosa Mosqueta;
• espinheiro-mar;
• morango;
• tomates;
• cítricos;
• endro, salsa.

Compotas, sobremesas, geléias feitas com alimentos ricos em vitamina P, que ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos:

• limão;
• groselha preta;
• noz;
• toranja;
• chá;
• sorveira

O cobre também está envolvido na síntese da elastina:

• mexilhões;
• ostras;
• camarões;
• lagostas;
• caranguejos;
• lula;
• rins de cordeiro;
• fígado bovino.

A fibra estimula a função intestinal e é uma excelente prevenção da constipação. Portanto, os alimentos ricos em fibras previnem o desenvolvimento de varizes:

• todas as frutas, especialmente ameixas;
• todos os vegetais;
• farelo;
• Você pode comprar fibra na forma de medicamento na farmácia e adicioná-la à alimentação.

Para prevenir o aumento da viscosidade do sangue e a formação de coágulos sanguíneos, beba grandes quantidades (até 2 litros) de certos tipos de líquidos:

• sucos;
• kvass;
• compota;
• bebida de fruta

Os bioflavonóides ajudam a quebrar os coágulos sanguíneos e facilitam a passagem do sangue através dos vasos:

• cerejas escuras ou ácidas.
• mirtilos e quaisquer outras frutas de cor escura

Se, ao exame, forem detectados “nódulos” venosos na pele, é necessário entrar em contato com um flebologista ou cirurgião e ser observado durante todo o período da gravidez e vários meses após o parto. Na ausência de gravidez, pode-se recorrer à medicina tradicional e manter o estado das veias com a ajuda de diversas ervas, por exemplo: urtiga, acácia branca, lúpulo, Kalanchoe, camomila e muito mais. Esse tipo de tratamento combina bem com a terapia medicamentosa e ajudará na recuperação após procedimentos cirúrgicos.